Правильное питание – это залог счастливой и здоровой жизни любого человека. Однако в современном мире все большее количество людей склоняются к вредной и высококалорийной пище. Как итог – население большинства стран страдает от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и недугов желудочно-кишечного тракта. Чтобы обезопасить себя от такого рода неприятностей, достаточно всего лишь немного пересмотреть свой ежедневный рацион и перейти к здоровому питанию. Все это следует делать постепенно. Ведь сразу привыкнуть к новой еде будет не так и просто. А значит, человек может быстро сорваться и снова взяться за любимый фаст-фуд.

На сегодняшний день диетологами разработано несколько основных правил здорового питания. Придерживаясь их, можно не только оздоровить свой организм, но и привести его в должную форму.

1. Сразу следует запомнить, что избегать приемов пищи крайне не рекомендуется. Диетологи советуют питаться три-пять раз в день небольшими порциями. Нужно приучить себя кушать в одно и то же время, чтобы организм привык к такому ритму. Данный шаг поможет избежать ненужных перекусов.

2. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Необходимо употреблять различные каши. Особенно полезной является гречка и овсянка.

3. Каждый день человек должен выпивать достаточное количество питьевой очищенной воды. Она выводит из организма все вредные вещества и токсины.

4. Рекомендуется уменьшить потребление сладких, мучных и жирных блюд. Есть их лучше всего в малых количествах, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Первое время придерживаться здорового питания будет очень сложно. Ведь не так легко отказаться от любимой высококалорийной еды. Но пройдет немного времени, и правильное питание войдет в привычку. А организм скажет вам спасибо.

И традиционно несколько полезных видео о здоровом питании.

Ни для кого не секрет, что здоровье любого человека зависит от его питания. Ведь съеденные нами продукты тем или иным образом влияют на организм в целом, состояние волос и кожи. Все диетологи рекомендуют включать в свой рацион исключительно полезные продукты питания. И одним из таких является тыква.

Сейчас сложно найти человека, который бы не видел тыкву. Увы, чаще она встречается нам на Хэллоуин, чем за нашими обеденными столами. А жаль. Ведь тыква – настоящая кладезь полезных веществ и витаминов. Она не только дополняет блюда своим вкусом и ароматом, но и помогает организму сохранять тонус и работоспособность.

Тыква будет полезной в любом виде. Большинство женщин предпочитают не кушать ее в чистом виде, а использовать в качестве ингредиента для любимых блюд. Однако диетологи рекомендуют употреблять тыкву сырой и даже пить свежевыжатый из нее сок. Стакан такого напитка, выпитый с утра натощак, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и насытит организм необходимыми веществами.

Мякоть и семечки тыквы используются и в косметологическом деле. На их основе легко можно приготовить домашнюю маску для кожи лица и тела. Рецепт ее приготовления очень прост: достаточно смешать немного протертой тыквы, молоко и мед. Такая смесь наносится на лицо на пять-десять минут. После кожа будет заметно посвежевшей и увлажненной. Подходит для любого типа кожи.

Тыквенное масло отлично укрепляет волосы. Данное средство следует нанести только на корни, а сами пряди на несколько минут спрятать под специальной шапочкой. Такую процедуру рекомендуется проводить один-два раза в неделю.

В зимний период от холодов очень страдает кожа рук. Она начинает терять влагу и шелушиться. Если под рукой нет увлажняющего крема, справиться с такой проблемой поможет измельченная на терке тыква. Получившуюся кашицу следует нанести на кожу на три-пять минут, после чего смыть теплой водой. Вот каким полезным оказывается казалось бы обыденный и ничем не примечательный овощ.